Asupan kalsium berikut telah direkomendasikan bagi semua orang, dengan atau tanpa osteoporosis

- 800 mg  hari untuk anak-anak 1-10 tahun
- 1.000 mg  hari untuk pria, wanita premenopause, dan wanita postmenopause juga mengambil estrogen
- 1.200 mg  hari untuk remaja dan dewasa muda 11-24 tahun
- 1.500 mg  hari untuk wanita menopause tidak mengambil estrogen
- 1.200 mg-1500 mg  hari untuk ibu hamil dan menyusui
- Total asupan harian kalsium tidak boleh melebihi 2.000 mg.

Asupan kalsium harian  dihitung dengan metode berikut

- Tidak termasuk produk susu, diet Amerika rata-rata mengandung sekitar 250 mg kalsium.
- Ada sekitar 300 mg kalsium dalam gelas 8 ons susu.
- Ada sekitar 450 mg kalsium dalam 8 ons yogurt plain.
- Ada sekitar 130 mg kalsium dalam 1 cangkir keju cottage.
- Ada sekitar 200 mg kalsium dalam 1 ons keju cheddar.
- Ada sekitar 90 mg kalsium dalam ½ cangkir es krim vanila.
- Ada sekitar 300 mg kalsium dalam 8 ons jus jeruk yang diperkaya kalsium.

Kalsium tambahan  diperoleh dengan minum lebih banyak susu dan makan lebih banyak yogurt atau keju atau dengan mengambil tablet suplemen kalsium juga dari makanan yang diperkaya kalsium, seperti jus jeruk.

Berbagai suplemen kalsium mengandung jumlah yang berbeda dari kalsium elemental (jumlah aktual kalsium dalam suplemen). Sebagai contoh, Caltrate, Os-Cal, dan Tums adalah garam kalsium karbonat. Setiap 1.250 mg kalsium tablet garam karbonat (seperti Caltrate 600 mg, Os-Cal 500 mg, atau Tums 500 mg kekuatan ekstra) mengandung 500 mg kalsium elemental. Seseorang yang membutuhkan 1.000 mg  hari suplemen kalsium  mengambil satu tablet Tums 500 mg kekuatan ekstra (mengandung 500 mg kalsium elemental) dua kali sehari dengan makanan.

Suplemen kalsium karbonat yang terbaik diambil dalam dosis terbagi kecil dengan makanan karena usus mungkin tidak  dipercaya menyerap lebih dari 500 mg kalsium sekaligus. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengambil 1.000 mg suplemen kalsium adalah untuk membaginya menjadi dua dosis. Demikian juga, dosis 1.500 mg harus dipecah menjadi tiga dosis.

Suplemen kalsium aman dan umumnya  ditoleransi dengan baik. Efek samping yang timbul biasanya gangguan pencernaan dan sembelit. Jika sembelit dan gangguan pencernaan terjadi dengan suplemen kalsium karbonat, kalsium sitrat (Citracal)  digunakan. Beberapa pasien mengalami kesulitan menelan tablet kalsium. Dalam situasi ini, kunyah permen-seperti kalsium dalam bentuk Viactiv. Obat-obat tertentu  mengganggu penyerapan dari kalsium karbonat. Contoh obat-obatan tersebut termasuk proton-pump inhibitors seperti omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid), lansoprazole (Protonix), dan rabeprazole (Aciphex), yang digunakan dalam mengobati penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau tukak lambung. Ketika obat ini yang diambil, kalsium sitrat lebih disukai.

Banyak kalsium karbonat alami, seperti cangkang tiram atau tepung tulang, mungkin berisi tingkat tinggi timbal atau unsur-unsur berbahaya lainnya dan harus dihindari.